プチ断食 飲み物

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プチ断食中に固形物はNG飲み物はOKですが…

プチ断食中は、「固形の食事を摂らない」のが大前提です。
意外と知られていなくて、実はNGなのは、 牛乳・豆乳…液体ですがたんぱく質。
胃腸に負担をかけるので避けましょう。
糖分の入ったジュース…清涼飲料水はもちろん、フルーツジュースも避けた方がいいです。

これらは、断食中に胃腸に負担をかけないのためはもちろん、自分の本当の食欲を見つめなおすためにも、プチ断食中は避けたほうがいい飲み物です。

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プチ断食の飲み物、基本は「お水」

意外とお茶やコーヒーではない、何も入ってないお水って普段飲む機会が少なくないですか?
実は健康には意識して、コップ1杯でも「お水」を飲むのがイイとも言われています。
お茶で水分補給をしてるつもりでも、お茶にはカフェインやミネラルなどで体から水分を出す働きがあります。 何も入ってないお水をたっぷり飲むことで、お通じがよくなったり、肌に潤いが出てきたり、いいことが沢山あります。

またプチ断食中は、水分が不足すると便秘になりやすいです。
忘れずに意識して、水を飲むようにしましょう。

プチ断食を成功に導く飲み物は「酵素」

プチ断食中も体に必要な栄養素はとりたいですよね。
酵素ドリンクは低カロリーながらも、各種ビタミンやミネラルなど、体に必要な栄養素をしっかり含んでいますので、プチ断食中の飲み物にはもってこいです。
十分な栄養素をとりながら断食することで、体に良いのはもちろん、お腹が減りにくいというメリットもあります。さらに酵素には新陳代謝を良くする働きもありますので、プチ断食のデトックス効果が高まることも期待されます。
色々な酵素ドリンクがありますので、自分の好きな味の酵素ドリンクを選んでみましょう。

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プチ断食におすすめのノンカフェインの飲み物

ハーブティー
ハーブティーは様々な種類があり、色々揃えておくとプチ断食中も楽しく過ごすことができる飲み物です。 最近ではスーパーでも数種類のハーブティーがセットになったものが販売されていますし、 輸入食材店などに行くと海外で「リラックス」や「リフレッシュ」、などテーマに合わせたブレンドティーも あるので、選ぶのが楽しいですよね。
輸入食材店で選ぶときに注意したいのは、商品棚では紅茶の「フレーバーティー」と一緒に並んでることです。 美味しそうなフレーバーでも、よく見たら紅茶だったということも良くあります。
ノンカフェインのお茶はたいていパッケージに「ノンカフェイン」「カフェインレス」などの表記があるので、 こもチェックしてくださいね。
そば茶

最近では、CMでその健康効果が謳われるほど有名になったそば茶。
普段食べているそばが「お茶」?とちょっと意外な感じですが、 実際はとても香ばしくて美味しいお茶です。
そば茶の効能は、動脈硬化や高血圧の予防、血液をサラサラにする効果もあるので、 プチ断食中の方の中でも、血圧に不安がある人にはおすすめの飲み物です。

白湯
白湯はいちばん簡単で、体にとってもいい飲み物です。
朝空腹の状態で湯呑一杯の白湯をゆっくり飲んで、次にコップ1杯の常温の水を飲むとお通じがよくなりますよ。
プチ断食中は水分が不足しがちです。
カフェインやミネラル分の少ない「お水(水道水で十分です。日本の軟水は体にも優しいんです)」は、利尿作用などがないので体を潤してくれます。 意識して摂るためにも、プチ断食の合間の飲み物として積極的に取り入れて下さいね。
黒豆茶
黒豆茶もそば茶同様、香ばしくて飲みやすいお茶です。最近では飲食店でも、お冷の代わりに黒豆茶を出すところが増えてきました。
黒豆茶の原料である黒豆には、女性ホルモンと同じ働きをする「イソフラボン」が含まれます。
肌に潤いを与えたり、肌荒れを解消したり女性には嬉しい効果があるようです。
また便秘解消にも役立ちますので、プチ断食中の女性におすすめの飲み物です。
ルイボスティー
名前を聞いても、どんな味か思い浮かばない人も多いでしょう。
ルイボスティーはほんのり甘みのある、とてもマイルドでクセもなく飲みやすいお茶です。
ルイボスティーとは、私たちの良く知っている「お茶」とは全く別の種類の飲み物です。
ルイボスはアフリカに生息し、 その葉を使ったルイボスティーは先住民たちの間で日常的に飲まれてきました。ルイボスティーには活性酸素を除去する酵素が含まれていて、 「若さを保つ」お茶として、今世界中でその健康効果が注目されています。
また、ルイボスティーにはミネラルもたっぷり含まれています。
プチ断食中はもちろん、ダイエット中はカロリーを抑えるために食事を制限しがちです。
ミネラル不足解消にも、ルイボスティーはおすすめのノンカフェインの飲み物です。

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プチ断食中の飲み物について、ノンカフェインの飲み物をリストアップしました。ファスティング中は水分不足になりやすいので、 水やカフェインレスの飲み物で積極的に摂るようにしましょう。便秘解消にも役立ちます。