プチ断食 効果

トップページ プチ断食の効果って? プチ断食の方法を教えます! 空腹がツラいときは… 私のプチ断食体験

プチ断食の効果はプチじゃなかった!私が痩せたヒミツ。

プチ断食は、食事をとらないという方法から、
「食べなきゃ痩せる」=「食事しなかった分、水分や食事の重みが減って体重が落ちる」
といったイメージを持つかもしれませんが、本当の目的はそれではありません。

気休めではなく、
「食欲が止まらない!」 「今度こそ太った自分とサヨナラしたい!」
そんな人にこそおすすめのダイエット法。


ここでは私がダイエット中に調べたことと、実体験をもとにプチ断食の効果を説明します!

>>私がプチ断食で使ったダイエットドリンクはこちら

ポイント1.プチ断食の効果は代謝を上げて、ヤセ体質を作る

私たち現代人は3食きちんととり、間食まで食べると、特に運動もせずに日常生活を送っているだけでは、栄養過多だそうです。
栄養過多な食生活を続けると、「消化酵素」が食べ物の消化・吸収に追われ、その栄養を代謝させる「代謝酵素」の生産や働きが間に合わなくなります。

代謝酵素の不足が続くと、栄養は代謝されず、脂肪として蓄積されます。これが太るメカニズムです。

プチ断食は、消化酵素に十分な消化と吸収の時間を与え、代謝酵素の生産を増やす効果があります。 すると代謝が上がり、食事で摂った栄養がエネルギーとしてどんどん使われるようになります。

ポイント2.プチ断食の効果で、自分の「本当の食欲」を知る

プチ断食をした人には「お腹が空いて辛かった」という人もいますが、 「お腹が減るってこういう感覚だったんだ」自覚してその後、食欲をコントロールできるようになったという効果を実感した人もいます。

運動しないと痩せないという話を良く聞きますが 逆に運動不足であれば、運動不足に見合う食事をすれば痩せることができます。

そのような食事に面倒なカロリー計算はいりません。 もっとシンプルに、「本当にお腹が空いたら食べる」という感覚を身につければいいんです。 「本当の食欲」は一度うんとお腹が空くことでわかります。

プチ断食の本当の効果は「本当の食欲」が分かること。
「本当の食欲」を知ると、それまで辛かった食事制限がうそみたいにラクになります。

ポイント3.定期的に行って、「もう太らない体」を手に入れる

私も長年色々なダイエットをしてきたけど、挫折した経験者です。
でもこのプチ断食の効果をうまく利用して、3か月で10キロ痩せました。
とはいえ、自分でも「頑張って痩せた!」という感じはありません。気がついたら痩せてた感じです。

私の場合は、一番最初に2日の断食をしました。
もともと食べるのが大好きなので、2日は辛かったけど、この2日のおかげでそのあとの食欲が落ち着いたんです。
その状態がしばらく続いて、たまに外食するとまた食欲が戻ったので、そういうのがあるたびに翌日はプチ断食をしました。 そうするとだんだん食欲の戻り方も落ち着いてきて、今は何もしなくても普通に少食になりました。

プチ断食の効果でいいところは、
続けることで、自然に食欲が抑えられて、ずっとダイエットしなきゃと思わなくてよくなるところです。
定期的にやる回数も、確実に減ってきます。

ツラいダイエットを何度も繰り返している人こそ、一度ためしてみて欲しいダイエット法です。

ポイント4.プチ断食の効果を高める酵素ドリンクを選ぶ

プチ断食の「プチ」たる所以は、まったくの絶食ではなく食事の代わりに酵素ドリンクを飲むところ。
食事と置き換えるから達成できるし、普通のジュースと違って、酵素ドリンクは体の酵素の働きを助けてくれます!
あと私の場合は最初にちゃんと「酵素ドリンクを買う」ことで「元とるぞ!」という意識でモチベーションが上がりました(笑)
お気に入りの酵素ドリンクを見つけてお取り寄せするのも、ダイエットを楽しくする秘訣です。
←今回私がプチ断食につかったのはネットで見つけた「お嬢様酵素」です。
「酵素ドリンクを買うぞ!」と言ったわりに色々調べていちばん安かったんですが(笑)
なんと送料無料3990円たっぷり720ml!
口コミでも美味しいって声が多かったんですが、ホントに飲みやすい。
アルコールなしの梅酒?みたいな味です。
それに定期的に続けるのにもお財布に優しいのがよかったですね。



>>プチ断食におすすめの酵素ランキング!<<

今話題のプチ断食。食べるのをやめる、絶食する、というとそれだけで体重が減るダイエットのイメージがありますが、 今プチ断食が注目されているのはそれだけではないようです。最近では粗食などを扱った書籍も増え、飽食の現代において、食事は控えめにしましょうといった意見が多く出ています。 断食をすると胃腸が休まります、また食事の消化をするのに体内の消化酵素に十分な時間と余裕が与えられ、食べた物をしっかり消化・吸収、そして代謝することができます。 代謝がよくなると、血行がよくなり、美肌効果があります。 また断食は医療的にも毒素排出(デトックス効果)のために使われたりします。 健康な人なら、日ごろの食べ過ぎのリセットや、自分の食欲を見つめなおし食欲を抑える・食欲をコントロールするといった効果もあるようです。 短期ダイエットとしてプチ断食を取り入れる人も多いですが、きちんとした方法で行わないとリバウンドの可能性もあるので気を付けましょう。