プチ断食 体験

トップページ プチ断食の効果って? プチ断食の方法を教えます! 空腹がツラいときは… 私のプチ断食体験

平日朝1食から始めるプチ断食体験談

6時起床

朝はいつもゆっくりお湯を沸かして、白湯を飲んでます。
経験では体を温めるなら白湯がイチバン早い気がします。
お茶やコーヒーは体を冷やしやすいです。
飲んでる人はぜひ、その前に1杯の白湯をおすすめします。

この時間は朝食を作る必要がないので、とりあえず掃除機をかけたり、床を拭いたり、洗濯をしたりします。意外と空腹の時間って、集中できるんです。
「まだちょっと眠いな〜」ってくらいの時に一気にやると、捗ります。 「めんどくさい」と感じる前にやってしまいます。

7時半 酵素ドリンクを飲む

そろそろお腹が減ってきたので、ここで酵素ドリンクを飲みます。
お嬢様酵素の炭酸割り。

やっぱり炭酸で割るのが満腹感があるのでおすすめですね。

9時出社

ここからお昼の12時まで、やっぱりプチ断食中は長く感じます。
いつもハーブティーを持参して、やり過ごしたりしていますが、 個人的にはコーヒーはお腹が空くので控えてます。

しかし、会社にきてしまえば、間食するような誘惑もありませんし、 空腹中は意外と集中力がもつので仕事が捗ります。 でも昼休み30分前がいちばん、お昼のことを考えてしまいますね。
最初の頃は特に強いですね。でも徐々になれてきます。

12時昼休み

昼休み。お待ちかねの昼食。
今日の昼食はお弁当持参で、蒸し野菜と冷凍のから揚げとおにぎりです。
外食でドカッと食べたい人もいるかもしれませんが、 私は胃がびっくりしそうなのと節約目的で、お弁当にしています。

蒸し野菜ってお弁当におすすめですよ。
野菜がたくさん摂れるし、根菜・芋・豆類を多めに詰めると満腹感があります。 私は鍋を利用して蒸してますが、忙しい人は電子レンジでもいいでしょう! これらをゆっくり噛んで味わえば、プチ断食の空腹も気にならないくらい満足します。

18時退社、19時夕食

基本的に朝はプチ断食、昼はお弁当以外のルールは特に設けていません。

仕事中にどうしてもお腹がすいたらおやつを食べることもありますし、 夜は食べたいと思ったものを食べてます。





プチ断食を体験してから実感した効果

でも、不思議と朝だけプチ断食をはじめてから、あまり間食しなくなりました。
私の場合、朝のプチ断食に加えて昼も少し気を使っているので、
「せっかくだからこのまま夕方まで頑張ろう!」という意識が働くのかもしれません。
あと、やはり仕事中は仕事に集中してるので、間食する気になりにくいですね。

そして、ここまで気を張っていると、
夜は食べたいものを食べても、量はそれほど食べれなくなりました。

そんなサイクルをぐるぐると続けていると…
徐々に全体の食べる量が減ってきます。

気が付けばほとんどストレスを感じることなく半年で8kgやせていました。
運動はたまに筋トレやストレッチをする程度です。

あと、このプチ断食生活を始めてから、毎日自然なお通じがありますね。
便秘解消にも効果があるんではないでしょうか。

プチ断食の効果は、減量だけで見るとやきもきするかもしれません。 でも、生活に自然と取り入れることが出来れば、自分に合った体重に体が成っていく感じがしますし、 自分に適正な食欲が分かってきますね。

今は酵素がなくても、お腹が空いてなければ朝食は食べませんし、 本当にお腹が空いていれば食べたいもので良質なものを少しだけ食べるようにしてます。

>>朝1食からでもOK!気軽に始めるプチ断食にピッタリの酵素ランキング




プチ断食体験記です。前日の食事は和食で軽く。アルコールは控えた方がいいそうです。 酵素ドリンクの口コミは甘すぎる、という声もありましたが、お嬢様酵素は口当たりが軽く飲みやすい味です。 食事の代わりに酵素ドリンクを飲むのが、このプチ断食ですが、酵素を摂取することは体内の生命活動を維持する体内酵素の働きを助けるので、 健康や美容にもいいそうです。単に絶食するよりも、体に良さそうですよね。さて、プチ断食の結果ですが、体重は-1kgでした。 このぐらいはいつもの体重増減を考えると、どちらかというと痩せてるときで、なくはないかなって感じです。 あ、でも嬉しいのは、お腹周りが少しスッキリしたのと、フェイスラインがスッキリしたのはうれしいし、化粧ノリもいつもよりいいので、 「もっとキレイになりたい」モチベーションは上がりました!なので、このまま意識を維持できたらいいなって思います。 短期ダイエットでめちゃくちゃ痩せたい!というよりかは、ずっとスタイルを維持していきたい人、 体質改善や肌をキレイにしたい、食欲が止まらない!って人は一度やってみるといいかもしれません。食欲については考えさせられる期間でしたねー。