トップページ プチ断食の効果って? プチ断食の方法を教えます! 空腹がツラいときは… 私のプチ断食体験

酵素ドリンク

いくら断食するとは言っても、栄養不足で肌がボロボロになるようなやせ方は嫌ですよね。
健康的に痩せるためには、カロリーはカットしながらも、ビタミン、ミネラルなどの体に必要な栄養素をちゃんと摂りながら断食する必要があります。
酵素ドリンクは、数種類の野草や果物から製造されていますので、体に必要な栄養素をたっぷりと含んでいます。
そのため、お腹も減りにくく、プチ断食にはうってつけのドリンクです。

炭酸水・ハーブティー

酵素ドリンクやフレッシュジュースは、低カロリーなのですが、一応カロリーはありますので、プチ断食中は食事代わりとして使用します。
もちろんどうしてもお腹が減ったときには、食事時以外でも飲んでもらったら良いのですが、途中でお腹が減った時の間食としてノンカロリーの炭酸水やハーブティーを用意しておくと良いでしょう。

特に炭酸水は、口あたりが良いですし、お腹が膨れるのでオススメです。
炭酸水で酵素ドリンクを割ってもおいしいです。
ハーブティーは、紅茶やコーヒーなどと違って、ノンカフェインなのでプチ断食中に飲んでも問題ありません。
様々な種類があるので、味を変えることができるのも嬉しいですよね。

レトルトのお粥

断食後の復食に使います。
もちろん、作っても良いのですが、断食後は結構疲れていることもあります。
もし、めんどくさいからといって断食後初めての食事をインスタントラーメンやお菓子で摂ってしまうとリバウンドまっしぐらです。
そのようなことにならないためにも、断食を開始する前からレトルトのお粥を準備しておくと良いでしょう。

季節の野菜や果物・ジューサー

朝昼晩ご飯の代わりに、酵素ジュースと一緒に、フレッシュジュースを飲みましょう。
季節の新鮮な野菜や果物を使って自分でフレッシュジュースを作ると、果物や野菜をそのまま摂れるので、市販の100%ジュースを飲むよりも飲みごたえがあってお腹も減りにくいですし、栄養素もたくさん摂ることができます。
しかも野菜も果物も季節もののほうがたくさん栄養素を含んでいますので、プチ断食中の1食くらいは手作りのフレッシュジュースを摂ることをオススメします。

プチ断食を始めてから買い物に行くと、お店には他の食べ物も売っているため、お腹が減ってイライラしてしまうかもしれません。必要なものはあらかじめ買い揃えてから始めると、落ち着いた心で断食を始められます。ここでは、断食開始までに是非買い揃えてほしいものをピックアップしてみました。