トップページ プチ断食の効果って? プチ断食の方法を教えます! 空腹がツラいときは… 私のプチ断食体験

まずは一ヶ月に一回、慣れてきたら徐々に頻度を上げてみて

プチ断食の利点は、1〜3日で気軽に行えるという点にあります。
しかし、その1〜3日のプチ断食を、どの位の頻度で行えばいいのかは あまり書かれていないのでわかりませんよね。

目安としては、まずは一ヶ月に一回、身体をリセットする意味もこめて、プチ断食をしてみてください。
そのペースに身体が慣れてきたら、段々頻度を上げていきましょう。

とにかく無理なく続ける事が第一です。プチ断食をするごとに、ストレスを溜めていては逆効果です。
ストレスは太りやすくなる原因を作ります。

一ヶ月に一度で慣れたら、3週間に一回…と徐々に頻度を上げてみましょう。

いきなり頻度を上げて、毎週末にプチ断食をする方もいらっしゃいますが、
個人差があるので、自分が続けられるペースで行うことが一番大事です。

オススメは2週間に一度!

プチ断食は、ただ断食をするだけでなく、
断食前の準備と、プチ断食後の回復食も必要になってきます。

3日間のプチ断食をするとして、まず前日の準備期間ですが、
前日の夜は、おかゆなど低カロリーでお腹に優しいものにして、 プチ断食に備えましょう。 

そして、3日間のプチ断食中は、固形物の摂取を避け、酵素ドリンクのみで過ごします。
その後の3日間の食事は、固形物を避け、具無しのお味噌汁や、おかゆにしておきます。
又は、通常の食事でも7分目を心がけ、徐々に食事量を戻していくように心がけましょう。

プチ断食をしたからといって安心して、急に普通の食事に戻してしまうと
お腹もびっくりしますし、せっかく痩せても元通りどころか、リバウンドの危険性もあります。

そうなると、前日の準備、とプチ断食3日、回復食期間を含めると
ほぼ一週間使ってしまうことになります。

一週間に一度、プチ断食を行うと、毎日のようにダイエット食について考えなければいけません。
短期集中で痩せたい方や、それでも平気な方は毎週行ってもかまいません。

しかし、「普通の食事が食べたい」「毎日のようにプチ断食の事を考えるのはストレス」
という方は、頻度が多くても二週間に一回程度を目安に考えると、良いのではないでしょうか?

無理なく自分のペースで続けられるのが一番です。

>>プチ断食に最適な酵素ドリンクはこちらから<<