プチ断食 方法

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プチ断食の方法【準備するもの】

酵素ドリンク

お嬢様酵素

私はモチベーションアップのため、通販で酵素ドリンクを買いました。「元とるぞ!」と思えるので(笑)
「お嬢様酵素」は、口コミで美味しいと評判だったし、何より自分で調べて一番安かったので、コレにきめました。
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本当は↑だけでも出来ますが、やる前に揃えておくといいものは…
炭酸水…酵素を割ったり、お腹が空いたら飲んでました。
レトルトのお粥…断食明け最初の朝ご飯です。手作りだと美味しいと思いますが…めんどくさかったので私はコレです。
ノンカフェインのお茶…ハーブティーなど。個人的にはルイボスティーは癖がなく無糖でも甘みがあって、ホッとします。

プチ断食は体調のいい時にしましょう。また、女性の場合、生理中は避けて下さい。

プチ断食の方法

プチ断食の方法の具体的なスケジュールはこのとおり。


初心者におすすめのプチ断食の方法として、最初は1日からはじめるのがいいでしょう。慣れれば、日数を増やしてみても(ちなみに私は1日が限界で、ベストですw)
ポイントは「食事量を少しずつを減らして、少しずつ戻す」ことです。
リバウンド防止に大切なので、はじめてやるときは特に守ってくださいね。

断食中は酵素ドリンク以外の固形物・カロリーのある飲み物は摂らないでください。
カフェインの入ってるものも避けましょう。(参照:プチ断食中の飲み物

どうしてもお腹が減ったら、酵素ドリンクなら少しずつ小分けに飲んでもかまいません。
酵素ドリンクを飲むときに熱いものに混ぜて飲むのは避けた方がいいそうです。酵素が死活しちゃうそうです。
※上記の方法は私が独自に調べて、個人的に実践したプチ断食の方法です。
体調に心配のある人、痩せすぎな人、病気治療中の人、生理中・妊娠中・授乳中の人は避けて下さい。
断食中、体調がすぐれない場合は、断食を中断してください。

私のプチ断食の方法体験メモ
土日を利用して1日断食が基本
私の場合は平日働いていたので、仕事中にお腹が減るのは困るので金曜から食事を軽くして、
土曜日に断食、日曜は遊びたいので朝お粥を食べたらあとは普通の食事をしてました。
プチ断食をしたら肌がキレイになった
これはよく言われてますが、本当です。断食後は化粧ノリがイイです。あとお腹空くから早めに寝ちゃうのも良かったみたいです。
失敗した!食欲が倍増した!
これはショックですよね(>_<)でも諦めないで、少しずつ空腹に慣れる練習をしてみましょう。
間食をやめて、酵素ドリンクに置き換える→1日1食酵素ドリンクに置き換えてみる
こんなふうに徐々にプチ断食の空腹に慣れていってみましょう。

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プチ断食の期間は1食〜3日間、食事の代わりに酵素液や酵素ドリンク、酵素ジュースなどを飲むといった特徴があります。 断食と酵素を組み合わせるダイエットは、ファスティングダイエットや酵素ダイエットとも呼ばれています。 1食置き換える方法は置き換えダイエットとしても注目されています。特に体の酵素の活動リズムに沿って、朝食を酵素ドリンクに置き換える方法は健康にも良いと言われています。 この方法は最も続けやすいので、体重を少しずつでも楽に落としたい人、体質改善をして健康になりたい人にはおすすめです。 また3日間断食は、上級者向きです。3日間も固形物を食べないのですから、体重は確実に減少しますが、やはり空腹に負けてしまう人が多いようです。 そして私が最もおすすめしたいのは、週末プチ断食です。土日を利用して断食前後の食事を軽くし、まる1日と翌日の朝食までをプチ断食する方法です。 この方法は3日間断食より辛くなく、1食置き換えより達成感があります。定期的に行うことにより、自分の体や食欲を見つめなおし、毎日の生活で無理なくヤセ体質へ変わっていきます。