プチ断食 空腹

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プチ断食の空腹を紛らわす方法

私がプチ断食を体験中、空腹を感じた時に、気を付けたことはこんな感じです。
  • カフェインは摂らない
  • 難しい本を読まない。難しいことを考えない。(脳は糖分でエネルギーを消費します!!)
  • 散歩に出かける(財布はおいて、食べ物屋さんの前は通らないコース。自然を感じる所がいいです。)
  • とにかく早寝!(断食した日に早寝すると、翌日お肌がツルツルになります)
  • ハーブティーをいろんな種類用意しておいて、いろいろ飲む。
  • ゆっくり上半身をねじりながら腹筋をする(空腹で脂肪が燃えます!)
  • お腹が空きにくい酵素ドリンクを選ぶ。(下記参照)

「プチ断食の空腹を我慢したくなる」豆知識

プチ断食達成でやはりネックになるのが「空腹をどう乗り切るか」です。
しかし、プチ断食の空腹を乗りきると「脂肪燃焼」と「食欲抑制」を手に入れることができます。
ここでは「プチ断食の空腹を我慢したくなる」とっておきの豆知識をお教えしましょう。
プチ断食で空腹のときは脂肪が燃焼している!

食事のブドウ糖を使い切って血糖値が下降してくると、次に体はエネルギーとして脂肪を使い始めます。
このとき、体の脂肪がエネルギーに変わるための「遊離脂肪酸」が血中に増えます。
「遊離脂肪酸」は食欲を刺激し、空腹を感じさせます。

つまり私たちがプチ断食で空腹のとき、脂肪はエネルギーにかわり、どんどん燃えているんです!


プチ断食で空腹を乗り越えれば、「ニセモノの空腹」ではない本当の食欲が分かる。

よく「いくら食べてもお腹がへる」という人がいます。しかし、本当はそんなことはありません。
必要なエネルギーが足りれば、お腹は減らないはずです。

こういう人は「血糖値の急激な上昇と下降」で空腹を感じています。
炭水化物や甘いものをたくさん食べると、血糖値が一気に上昇します。しかし、その反動で下降もすばやく起こります。

血糖値の上下による空腹への刺激は強いので、この下降している時に「お腹すいた!!」と感じます。

しかし、この空腹は「ニセモノの空腹」です。

冷静に考えて、お腹は空いたけどさっきちゃんと食べたと思うなら、エネルギー不足による空腹ではありません。
このような人は、プチ断食を準備食〜断食〜回復食まできちんと行うと、正しい食欲が身に付きやすくなります。
また、「ニセモノの空腹」のせいで、大食いのクセがついてる人がその食欲をコントロールできるようになると、
びっくりするくらいアッサリ痩せられます。

食欲が止まらない人がダイエット成功する秘訣は、まずは食欲のコントロールです。
運動はその次でもなんとかなります。
このような人が低カロリー食材でボリュームアップするだけの食事改善は、リバウンドする可能性があります。

プチ断食を定期的に行って、「ニセモノの空腹」とさよならしたら、
あとは思ったより簡単にダイエットできると思います。頑張って空腹を乗り越えましょう。

プチ断食の空腹を感じにくい酵素の選び方

酵素でプチ断食をする上で「空腹を感じにくい」酵素をえらぶことは、結構大事みたいです。
空腹を感じにくい酵素は、
「原材料の種類が豊富で栄養たっぷり」「美味しくて飲みやすい」「とろみがある」
などがポイントみたいです。
食事の代わりにそれを飲むので、自分が一番好きだと思う味のものを飲みたいですよね。
あなたもお気に入りの酵素ドリンクを見つけて、プチ断食にチャレンジしてみましょう。

>>美味しくてお腹が空きにくい!プチ断食に人気の酵素ランキングはこちら

プチ断食の空腹について。やはり空腹時は結構辛かったです(笑)断食中に空腹について色々調べたんですが、どうしてもお腹が空いたら追加で酵素ドリンクを飲んでもいいみたいです。 外に出歩くと、お腹が空いてふらふらしたり、お店の誘惑に負けそうだったので(笑)家で過ごしました。溜まっていた本があったので読んだり。 そしてまた空腹について調べていたら、有益な情報発見☆「人が空腹を感じるときというのは、摂取したエネルギーを消費し尽くしたため、エネルギー不足の体に体内で蓄積した脂肪を分解、血中の遊離脂肪酸量を増やしている状態」 らしいです。つまり、空腹を感じている時は蓄積していた脂肪がエネルギーとして使われている!ってこと。 エネルギーを消費しているということはつまり筋肉を動かしている状態。ということで、お腹ヤセを目指す私は一生懸命腹筋!腹筋! ついでにくびれができるように肘と膝を交差する動きも加えました。そうこうしていると意外に空腹がおさまってきました。 あとはお腹空いてるとテレビやネットも頭に入ってこなくなるので、10時頃には寝ちゃいました。でも早寝したおかげで、肌がつるつるになりましたよ。 断食でデトックス効果もあったし、余計にそうなのかもしれません。