プチ断食 免疫力

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プチ断食で免疫力・抵抗力が上がる2つの理由

断食が注目されているのは、ダイエットだけではありません。
体を守ったり回復するのにも、断食が良いと言われています。

まず私たちの体には、体に入ったウイルスや異物などから体を守るために、
血液中に白血球が存在します。

白血球は、空腹時によく働きます。

空腹時には血液中に栄養が不足しています。
それらを食べる白血球も同時に「お腹が空いている」状態で、外部からのウイルスやアレルゲンが侵入した際も、
それらをよく食べてくれるそうです。

逆に常に満腹の状態が続くと、こうした働きが弱くなります。
そこでプチ断食で空腹の時間を作ることが、白血球の働きをよくしてくれるのです。

また、もうひとつ私たちの免疫に欠かせないのが、腸の健康です。

腸は、食事の栄養を吸収する器官です。

外部からの吸収になるので、その分異物や細菌も入りやすく、 そのために体の免疫細胞の約6割が腸に集中しています。

つまり、腸内環境が悪化すると、体の免疫機能が低下する原因になるのです。

腸内環境を良くする食べ物は、
ヨーグルトやきのこ、海藻などが知られていますが、

時々プチ断食することも腸内環境をよくするのには役立ちます。

1日3食きっちり、おやつや間食も…という食生活を送っていると、
私たちの内臓は24時間働きっぱなしという状態になってしまいます。

そこで空腹の時間をきちんと作ることで、
胃腸は食べ物のカスなどを押し出し、お腹のお掃除をしてくれます。

このように時々胃腸への負担を減らして、すっきりリセットすることで、腸内環境改善につながり、
体の免疫機能を高めてくれるのです。

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