トップページ プチ断食の効果って? プチ断食の方法を教えます! 空腹がツラいときは… 私のプチ断食体験

夜だけプチ断食がダイエットに効果的な理由

ダイエットに興味のある人であれば、「夜食べると太る」ということについては良くご存知だと思います。
朝食や昼食と違い、食べた後にそのエネルギーを使わずに寝てしまうのですから、当然といえば当然ですよね。

さらに、「脂肪を溜め込む性質があるといわれている、BMAL1(ビーマルワン)というたんぱく質が夜8時以降から急増することが原因」、という説もあります。
そこで、このBMAL1(ビーマルワン)が急増する夜8時までに、夕食を食べてしまうことで、ダイエット効果が期待できるのが「夜だけプチ断食」なのです。

夜だけプチ断食の方法

夜8時までに夕食を済ませること

夜8時までなら、普段通りの夕食を食べても構いません。
ただし、早くダイエットしたい方は、夕食を400kcal以下(一般的な食事の半分程度の量)にするとより効果的です。

夜8時以降も水やお茶は自由に飲んでもよい

ノンカロリーの飲み物なら夜8時以降でも自由に飲んでも大丈夫です。
ただし、胃に負担をかけないよう、ノンカフェインのものを選びましょう。

夜8時までに夕ご飯を食べられない場合はどうすればいいの?

夜だけプチ断食は確かに簡単そうですが、残業や習い事などで夕食がどうしても夜8時以降になってしまう日もありますよね。
では、夕食が夜8時以降になってしまう場合は、夕食を抜けばいいのでしょうか。
いいえ、それはオススメできません。
何故なら、夕食を抜くと朝食までの時間が空きすぎてしまい、朝食を食べたときに血糖値が急激に上がってしまうからです。
血糖値が急激に上がると脂肪が合成されやすくなります。

そこで、夕食が夜8時以降になりそうな時にオススメするのは、夕食の代わりに酵素ドリンクを飲むことです。
酵素ドリンクは、もともと置き換え断食などにも使用されていますので、体に必要な栄養素はしっかり含んでいます。
また、飲み物なので消化に時間がかかることもありません。

賢く酵素ドリンクを利用して、気軽に夜だけプチ断食にチャレンジしてみてはいかがですか?

>>プチ断食にもオススメの酵素ドリンク比較表はコチラ

夜8時以降から朝ご飯の間までだけ食べ物を口にしない「夜だけプチ断食」。8時までなら夕食も食べられるし、簡単にチャレンジできそうです。しかし、残業や習い事などで、どうしても夕ご飯が遅くなってしまう日はどうすれば良いのでしょうか。そんな日は夕食の代わりに酵素ドリンクを飲むことで、夜だけプチ断食を乗り切りましょう。置き換えダイエットにもよく使われている酵素ドリンクなら、ビタミンやミネラルなどの体に必要な栄養素もしっかり含んでおり、空腹感を紛らわせることもできます。