トップページ プチ断食の効果って? プチ断食の方法を教えます! 空腹がツラいときは… 私のプチ断食体験

プチ断食中、何をして過ごそうと悩んでしまいますよね。何か動くとお腹が減ってしまうんじゃないかという気もしないでもないし、 今このうちにたっぷり運動すればもっと痩せれる!っていう気もするし… ここではプチ断食中の過ごし方についてお教えします。

オススメの過ごし方

まず1つ目に大事なことは、前日からしっかり睡眠をとることです。睡眠は健康を整えるだけでなく、寝ている間に体内の酵素を作り出します。
特に午後11時〜午前4時にかけて作られるので、その時間は極力眠るようにしましょう。

起きたら一日の始まりです。
軽くウォーキングしたり、体操するのもいいですが初心者や運動が得意じゃないという方はムリにする必要はないです。ひとまず、空腹であることが忘れらるよう 映画やDVDをみたり、音楽を聞いてみたりするのもいいです。
私もあまり運動が得意な方ではないで、お出かけがてら、いつもより多く一駅歩くくらいの感じのお散歩しました。
個人的には、家の中にいるより外へ出かる方がかなりオススメです。どうしてもお家の中にいると、食べ物や時間に気が取られがちですもんね。 食事までにどうしてもお腹が空いてしまったという場合は、アメなどをなめるといいですよ!(もちろん食べすぎはNGです。)
水分も出来るだけ多くとっておく方がオススメです。 夜も夜更かしせず、早めに休みましょうね!

してはいけない事

プチ断食上級者たちがよくしてしまうのが、激しい運動をすることです。でないと倒れてしまう可能性が高いくなります。
また、アルコールやタバコも控えて下さい。体内の毒素を出しているのに、毒を入れてはもってのほか。体内の脂肪分の代謝などよりも、 タバコの煙の排出にエネルギーを使ってしまうので、ダイエット効果も薄くなってしまいます。
飲み物に関しては、コーヒーや炭酸ジュースなどは控えて下さい。糖分は体内で処理するために水分を使いますし、カフェインは 利尿作用があるのでこれも水分不足になってしまいます。
また熱いお風呂に長時間つかるのも避けましょう。
ネットカフェや漫画喫茶、図書館などに出かけるのは良いですが、籠りぱなしにならず、適度に体を動かしてくださいね。

プチ断食を成功させるには、どのようにして過ごせばいいのでしょうか?運動しないとと思う事よりか、何か空腹を忘れらるようなことができれば一番いいですね。 睡眠をしっかりとり、朝起きて軽いウォーキング、お昼前から出かけて映画などを見てもいいかも。もちろん夜も夜更かしなどせず早めに睡眠をとりましょう。 自分が一番気がまぎれる事で大丈夫ですよ〜。間食はなしにして、どうしてもお腹が空いた場合は、アメやヨーグルトなどにしておきましょう。